다이어트식단 Chapter1. 닭가슴살야채볶음

다이어트식단 Chapter1. 닭가슴살야채볶음

안녕하세요. 아무래도 잦은 외식 및 술로 인하여 체중이 불고 있는게 느껴 지는중 

과거에 다이어트 하면서 효과봤던 음식들을 다시 소환하여 

어느정도 체중 관리좀 하려 합니다. 사실 지금이 제일 행복하지만. 움직일때마다 몸이 무겁다는 느낌이 많이 드네요.

오늘 소개 드릴 다이어트 식단은 "닭가슴살야채볶음" 입니다 

우선 결과물 사진부터 보여 드리겠습니다

 

아점 개념으로 만들어서 먹었는데요~ 가장중요한 칼로리 말씀 드리겠습니다~ 

칼로리 : 671 kcal 

 

제가 덩치가 엄청큰편에 식사량도 많은 편인데, 참고로 이정도 양을 한번에 먹으려다가 실패 했습니다

생각보다 양이 많고, 먹은 이후에 배부름도 오래 유지 됩니다. 

간단하게 레시피 알려 드릴게요 

1) 달궈진 후라이팬에 올리브유 기름을 두르고 닭가슴살을 올려서 굽는다

2) 마늘을 칼로 1번반 빻아서 굽고있는 닭가슴살에 비벼가며 마늘향을 입힌다 

3) 당근/양배추,청양고추,삶은고구마 등을 먹이좋은 크기로 썰어 놓는다

4) 다 구워진 닭가슴살에 손질한 아채와 함께 굽는다. (야채 숨이 죽을 정도까지만) 

5) 따로 간은 하지 않고, 후추만 갈아서 뿌려준다

6) 스리라차 소스와 함께 같이 먹는다 

생각보다 요리 방법은 엄청 간단합니다. 그리고 맛도 있는 편이고, 영양적으로도 내용 구정이 좋은 편 입니다. 

본인이 살을 빼야 한다면, 한번 해보세요 

다음 포스팅 부터는 영상도 찍어서 올리고 만드는 과정을 상세하게 기록 하겠습니다~ 

그럼 다들 좋은 주말 되길 바라겠습니다